近日，“卫健委辟谣怀孕留长发会抢宝宝营养”话题登上微博热搜，有网友认为：“孕妇需要剪短头发，这样才不会和肚子里的胎儿抢营养。”这种说法有科学依据吗？对此，记者采访了上海东方医院妇产科副主任医师雷蕾。

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头发长短与营养消耗无关

“孕妇留长发不会和胎儿抢营养。实际上，头发的长短和营养消耗的多少并没有直接关系。”雷蕾表示，人的头发主要由毛囊、发根、发干几部分组成，其中唯一需要营养的是毛囊。但毛囊消耗的营养量极少，而且它每分每秒都在代谢，跟头发的长短没有关系。头发的组成部分中，会变长的是发干，它是已经死亡的细胞，没有新陈代谢功能，自然也不会消耗营养。

“孕期剪头发的唯一好处就是好打理。”雷蕾说，与其担心孕妇的毛囊和胎儿“抢饭吃”，不如多多了解如何科学地为胎儿补充营养。

孕妇吃得越多≠胎儿越健康

新生儿的出生体重取决于母亲怀孕期间的营养吸收，因此孕妇保持正确的饮食习惯和均衡的营养摄取，对胎儿在子宫内的正常生长发育至关重要。

很多人以为孕妇吃得越多，宝宝就越大、越健康，雷蕾表示这是一个误区。

为了保证胎儿的营养，孕期妇女饮食应注意哪些要点？“首先，从怀孕前三个月到孕早期，都应该持续补充叶酸。”雷蕾说，孕妇还需要补充铁元素，应该常吃红肉、动物血和肝脏等含铁丰富的食物。铁缺乏严重者要在医师指导下适量补铁。

孕期新陈代谢增强，甲状腺素合成增多，导致对碘的需要显著增加。孕妇可以选用碘盐，或者每周吃一两次海带、紫菜、海鱼等含碘丰富的海产品。

从孕中期开始，胎儿生长速度加快，对能量、蛋白质和钙、铁等营养素的需求也加大。因此，孕中晚期要适量为孕妇增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入。

“孕吐严重的准妈妈也不必过于焦虑，可以少食多餐，一定要保证适量的碳水化合物食物摄入。”雷蕾强调，如果孕妇进食太少或者孕吐非常严重，建议尽早寻求医师帮助。