疫情期间，孕产妇应该怎样补充营养

增强抵抗力？怎么吃更科学？

你关心的问题今天为你解答

1.食物多样、食物种类尽可能增加。每天食物应包括谷薯类、新鲜蔬果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物，每周至少食用2次水产品，餐餐有蔬菜，天天有水果，保障营养摄入，但不过量。

2.注意饮食卫生，采购新鲜卫生食材，勤洗手，生熟分开，推荐公筷公勺或分餐制。

3.规律进餐，足量饮水，推荐喝白水或茶水，不喝或少喝含糖饮料，避免浓茶和咖啡，不食用高油、高盐、高糖的食物，禁烟酒。

4.冬季缺乏阳光或户外活动不足，可服用维生素D补充剂10微克/天；注意叶酸和铁的补充，孕前每天补充400微克叶酸，持续3个月，孕期继续每天补充叶酸400微克；常吃含铁丰富食物，选用碘盐，可遵医嘱合理选择营养素补充剂加以补充。

5.早孕反应严重者，可少量多餐，首选富含碳水化合物，易消化的粮谷类食物，适当补充维生素B1、维生素B2、维生素B6和维生素C等。

6.适当身体活动，做好体重管理。

7.疫情期间孕检时应做好自我防护，关注血压、血糖等指标，如出现异常请遵医嘱。

8.产妇分娩后应尽早开奶，坚持母乳喂养。

9.产妇“坐月子”期间食物多样但不过量，无特殊食物禁忌，多喝汤水，但喝汤的同时要吃肉，不宜喝多油浓汤。重视整个哺乳期营养，保证整个哺乳期营养充足和均衡，以持续进行母乳喂养。

10.保持愉悦心情，充足睡眠，学会释放压力，避免焦虑。

来源：江西卫生健康